비타민D 완벽 가이드 2: 햇빛 합성과 보충제 복용 가이드

핵심 요약

비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되며, 계절과 생활 패턴에 따라 보충제 복용이 필요할 수 있습니다.

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비타민D 보충제를 복용해야 하나요?

3월 말부터 4월 초~9월 말까지 대부분의 사람들은 피부의 햇빛과 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 비타민D를 만들 수 있습니다.

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비타민D 결핍의 위험이 높은 사람들

어떤 사람들은 햇빛에 거의 또는 전혀 노출되지 않기 때문에 햇빛으로부터 충분한 비타민D를 만들지 못할 것입니다.

보건 및 사회 복지부는 성인과 4세 이상의 어린이가 다음과 같은 경우 일년 내내 10μg의 비타민D가 함유된 일일 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.

• 햇빛에 거의 노출되지 않는 경우
• 실내에서 주로 생활하는 경우
• 보호 의복을 착용하는 경우

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본 정보는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 건강 관련 결정 전 반드시 전문가와 상담하세요.

출처: NHS 영국 보건 복지부