지용성 비타민

영양제 하루 걸렀다면? 두 배로 먹어도 될까 — 성분별 대처법

영양제를 하루 걸렀다고 다음날 두 배로 먹어야 할까요? 수용성·지용성 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스별 대처법과 처방약과의 결정적 차이를 정리했습니다.

2026년 8월 3일

비타민D·A·E·K, 지방과 함께 먹으면 흡수율 얼마나 오를까?

비타민D·A·E·K 등 지용성 비타민은 지방과 함께 복용할 때 흡수율이 크게 향상됩니다. Mulligan & Licata(2010) 연구에서 가장 큰 식사와 함께 복용 시 혈중 25(OH)D가 약 57% 상승했으며, Dawson-Hughes et al.(2015)은 지방 30g 함유 식사에서 흡수율이 32% 높음을 확인했습니다.

2026년 7월 7일

폭염에 영양제 차 안에 두면 변질될까? 유산균·오메가3 여름 보관법

여름 차 안은 50~70°C까지 치솟습니다. 유산균 생균수는 고온에서 급격히 줄고, 오메가3는 산패됩니다. 어떤 영양제가 특히 위험하고, 어떻게 보관해야 하는지 근거 중심으로 정리했습니다.

2026년 6월 17일

영양제, 물 말고 커피·우유·주스로 먹어도 될까? 음료별 흡수 영향 정리

2026년 4월 21일

영양제 아침·점심·저녁, 언제 먹어야 효과 2배? 시간대별 최적 복용 스케줄

2026년 3월 11일