비타민B2

종합비타민 먹으면 소변만 비싸진다? 수용성 비타민 흡수율의 진실

2026년 3월 24일

소변 색만 보면 탈수인지 알 수 있을까? 판정 기준과 3가지 함정

물을 얼마나 마셔야 하는지보다 먼저, 지금 내가 수분 부족 상태인지부터 확인하는 법. 소변 색 판정 기준과 비타민B2·이뇨제 등 판단을 흐리는 함정, 병원에 가야 하는 위험 신호를 정리했습니다.

2026년 9월 1일

물 하루 2리터, 꼭 마셔야 할까? 오해와 진짜 기준

"하루 물 2리터"는 공식 지침이 아니라 통설에 가깝습니다. 한국의 공식 수분 섭취기준은 음식 수분까지 포함한 총수분 개념이며, 성별·연령에 따라 다릅니다. 소변 색과 갈증으로 판단하는 실용적 방법과, 수분 제한이 필요한 질환·저나트륨혈증 위험까지 정리했습니다.

2026년 8월 15일

리보플라빈 400mg, 편두통 예방에 진짜 효과? 임상 RCT가 말하는 진실

비타민B2(리보플라빈) 400mg이 편두통 예방에 효과가 있다는 임상 근거를 Schoenen RCT, 2017 메타분석, AAN 가이드라인 기준으로 정리했습니다. 종합비타민 1.4mg과 무엇이 다른지, 부작용은 없는지 솔직하게 설명합니다.

2026년 5월 22일

입꼬리가 자꾸 갈라지는 이유, 비타민 부족만은 아닙니다

입꼬리 갈라짐은 비타민 부족보다 침 고임으로 인한 곰팡이·세균 감염이 더 흔한 원인입니다. 감염·구조·결핍·피부염 4가지 원인을 구분하는 법과, 반복·양측성일 때 확인할 결핍 영양소를 정리했습니다.

2026년 8월 13일