마늘
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마늘 영양제, 혈압·콜레스테롤에 진짜 효과 있나? RCT 메타분석으로 따져봤습니다
흑마늘·숙성마늘추출물(AGE)·알리신 캡슐이 혈압과 콜레스테롤을 낮춘다고 하지만, 메타분석 데이터로 보면 효과 크기는 '작은~중간' 수준입니다. 고혈압 1단계의 보조 수단이 될 수 있어도, 혈압약을 대신할 수는 없습니다.
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만성 염증 자가진단 체크리스트: 피로, 통증, 부종이 계속된다면? 항염증 식품과 생활습관
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2026년 2월 10일
섬유질 완벽 가이드: 장 건강부터 GLP-1 분비까지
섬유질은 장 건강의 핵심 영양소로, 2026년 단백질에 이어 주목받는 건강 트렌드입니다. 한국인 권장량은 여성 20g, 남성 30g이지만 평균 섭취량은 19.8g으로 부족한 편입니다. 수용성 섬유질은 프리바이오틱스 역할과 GLP-1 호르몬 분비를 촉진하여 포만감을 높이고, 불용성 섬유질은 변비 예방과 장 운동을 촉진합니다. 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹으면 GLP-1 분비가 35% 증가하며, 충분한 수분 섭취(2L/일)가 필수입니다.
2026년 1월 24일
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2026년 1월 16일
혈압 130대, 약 먹기 전 영양으로 낮출 수 있는 것들
건강검진에서 수축기 혈압이 130대로 나왔다면, 약 먹기 전 나트륨 감량부터 DASH 식단, 칼륨·마그네슘까지 근거 강도 순으로 무엇을 먼저 해야 하는지 정리했습니다.
2026년 8월 28일
기본 정보
- 관련 제품 수
- 214
- 주성분으로 쓰인 비율
- 10%
- 기능성
- 0
식약처 인정 정보
- 원료 유형
- 고시형
기능성원료란?
기능성원료는 건강기능식품에 사용되는 원료로, 식품의약품안전처에서 인정한 기능성을 가진 원료입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성원료 인정 현황 (매월 자동 동기화) 최종 업데이트: 2025. 12. 16.
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