루테인

눈이 침침한데 노안일까 백내장일까, 구분되는 지점

40~50대에 눈이 침침할 때 노안인지 백내장인지 구분하는 기준과, 자가진단으로는 알 수 없는 한계, 그리고 놓치면 위험한 응급 신호를 정리했습니다.

2026년 9월 22일

안구건조증에 오메가3, 정말 효과 있을까

눈이 뻑뻑해서 오메가3를 챙겨 먹기 전에, 대규모 임상시험(DREAM)이 실제로 무엇을 보여줬는지 확인해보세요. 더 근거가 확실한 대안도 함께 정리했습니다.

2026년 8월 17일

황반변성 초기 진단받았다면 — AREDS2가 밝힌 5가지 영양소와 실전 조합

황반변성 초기 진단을 받았다면 AREDS2가 검증한 5가지 영양소(비타민C·E, 루테인, 제아잔틴, 아연, 구리)의 정확한 용량과 근거, 그리고 국내 고용량 루테인 제품과의 차이를 정리했습니다.

2026년 7월 17일

스마트폰 보다 눈이 시리다면 — 안구건조증에 오메가-3·비타민A, 진짜 도움될까?

하루종일 모니터와 스마트폰을 들여다보다 눈이 뻑뻑하고 시린 경험이 있다면, 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다. 오메가-3는 가장 많이 연구된 보충제지만, 2018년 NEJM에 발표된 대규모 DREAM 임상시험에서 위약과 유의미한 차이가 없었습니다. 비타민A는 결핍 시 효과가 명확하고, 루테인·지아잔틴은 안구건조보다는 황반 건강에 더 적합합니다. 영양제보다 인공눈물과 환경 개선이 먼저입니다.

2026년 5월 14일

영양제 효과, 성분별로 최소 몇 개월 먹어야 체감될까? 타임라인 정리

2026년 4월 20일